gracias

El acto de agradecer, es uno de los más poderosos, porque implica el reconocer ambas partes, dar y recibir, es una danza que implica primero darse cuenta de lo que tenemos, por pequeño o cotidiano que sea. Al reconocerlo podemos ofrecerlo a otros, salimos de la escasez y entramos en la suficiencia.

 

Cuando damos gracias, es como una bola de nieve que solo puede hacerse más grande cada vez, no más pequeña.

 

Mira a tu alrededor,

¿Qué puedes en este momento apreciar y agradecer? 

¿Qué personas han impactado tu vida, y de qué forma?

¿Qué sueños tienes para el futuro?

 

En nuestra serie para aplicar el Mantra del Ho’oponopono, vemos que este tiene una tercera palabra que es “gracias”, y que más bello que dar las gracias después de reconocer que “lo siento” y que he dicho “perdóname”.  Es en esto momento cuando realmente podemos agradecer lo aprendido, agradecer la situación, agradecer la forma en que somos conscientes de nuestras reacciones y elegimos como abordarlas.

 

Durante los próximos días repite el mantra:

 

“lo siento, perdóname, gracias, te amo”

 

Y piensa que cada vez que lo repites limpias tus pensamientos, tus acciones y tus palabras. Cada vez que lo repites, das gracias a tu cuerpo por sostenerte, a ti por ser tu mejor versión, al universo, y a todo lo que hay en tu vida.

 

 

Comparte cómo te sientes al limpiar aquello que te hizo daño o te hizo sufrir?

post ho gracias

perdóname

La vida pasa, va y viene, y si eres como yo, a veces tratas de controlar lo que pasa. Pero no siempre podemos controlar lo que está afuera, si llueve o hace sol, si habrá un accidente y el tráfico será un caos o me tocarán todos los semáforos en verde, si las personas con las que me encuentre estarán de buen humor o pasarán por un día difícil.

 

Nada de eso lo puedo controlar pero si me puedo hacer responsable de como reacciono o pienso.

 

Puedo llevar una sombrilla por si llueve y disfrutar las gotas al caer viendo como las calles se limpian. Puedo salir un poco más temprano para evitar el tráfico o poner música que me guste en mi recorrido por la ciudad. Puedo regalar una sonrisa a las personas con las que me encuentro y alegrar un poco su día.

Hoy puedes hacerte responsable de la forma en que actúas y piensas de lo que pasa afuera y hacerte responsable de como te sientes adentro. 

 

Perdóname

En el post pasado “lo siento” hablamos un poco sobre el Ho’oponopono y su práctica para limpiar.

 

Hoy te propongo que repitas la práctica, pensando no en una situación/persona que te molesta sino en alguien que ames y sea importante para ti. Repite los pasos y enfócate en pedir perdón por cualquier forma en que no te hayas hecho responsable por la forma que actuaste o pensaste.

 

Al comienzo puede que no se sienta muy bien, pero igual permítete hacer la práctica, y decir “perdóname” desde tu corazón.

 

No olvides contarme como te va con la práctica y si estás viendo algún cambio en tu forma de relacionarte con el mundo.  Y espera los próximos dos post para seguir indagando en esta técnica.

 

post ho perdoname

 

 

lo siento

Todos en ocasiones tenemos situaciones difíciles, o personas que no soportamos, o hábitos que realmente no nos ayudan.

Hay una canción que me encanta escuchar y meditar con ella, que se llama “Thank You” de Carrie Grossman, la canción se basa en el Ho´oponopono. Para mi tiene un efecto de calmarme, y soltar las emociones que no me sirven. La he usado de diferentes formas, por esto quiero compartir contigo esta serie de 4 posts para vivir esta técnica hawaiana.

La palabra Ho’oponopono significa “enmendar”, “corregir un error”, limpiar aquello no nos sirve. Por aquello, me refiero y quiero que nos enfoquemos en eso que podemos controlar, nuestros pensamientos, nuestras creencias, nuestros acuerdos. Esta técnica te permite no cambiar los hechos, sino elegir la forma en como reaccionamos a ellos, es entonces que te haces responsable, no de lo sucedido sino de tu reacción, de lo que piensas, de lo dices. Y yo sé, que eso de hacerse responsable en ocasiones no es tan fácil, estamos domesticados a que la responsabilidad sea de los demás, y es porque la vemos más como “culpa” que como “responsabilidad”.

 

En esta serie te invito a que cada semana practiques esta sencilla pero poderosa técnica. Cada semana habrá un cambio en como lo aplicas.

Mantra Ho’oponopono

ho'oponopono

 

La práctica Ho’oponopono

  • Destina un tiempo para la práctica.
  • Siéntate cómodo.
  • Piensa en una situación/persona/pensamiento que te incomodan.
  • Ahora repite el mantra, lo puedes hacer en voz alta o en tu mente.
  • Puedes escuchar esta canción “Thank You” de Carrie Grossman para acompañarte en el proceso.

 

Lo siento

Por esta semana, dedica unos minutos adicionales para pensar en que te has causado a ti mismo. Algo que te dijiste, o alguna forma en que no te cuidaste, o algo en lo que te excediste. Ahora di a ti mismo “Lo Siento”.

Post ho siento