arrancando – Tus Metas de este año

El año comenzó y casi sin pensarlo todo vuelve a su normalidad. Este post me tomo más tiempo de lo que esperaba,  y en parte estaba decantando todo lo que paso el año anterior. No sé si te pasa lo mismo, pero al comenzar el año no quieres arrancar con los mismos propósitos de siempre y por eso me he tomado el tiempo para preguntarme que es lo que realmente deseo y lo que realmente quiero que se haga realidad. No quiero una lista de cosas que arranco con fuerza y a la mitad las dejo botadas, sino metas realistas y con un plan para lograrlas.

Por eso te propongo respondas las siguientes preguntas, para que tú también comiences el año con una nueva forma de definir tus propósitos.

  • ¿Qué es lo que realmente me importa y deseo mejorar?
  • ¿Cuáles son las relaciones que deseo mejorar, cambiar o transformar con mi salud, mi familia, el dinero, mi pareja, mi trabajo, mi aprendizaje, …?
  • ¿Qué desearía aprender?

Muchos de los grandes propósitos de las personas al comenzar el año están en bajar de peso, por algo los gimnasios tienen un incremento en clientes tan impresionante en enero. Tomemos este ejemplo y respondamos las preguntas anteriores:

  • ¿Qué es lo que realmente me importa y deseo mejorar? Que te importa estar saludable, sentirte bien con tu cuerpo, tener mejor movilidad, verte atractiva, etc.
  • ¿Cuáles son las relaciones que deseo mejorar, cambiar o transformar con mi salud, mi familia, el dinero, mi pareja, mi trabajo, mi aprendizaje, …? En el ejemplo la relación a mejorar es con tu cuerpo y la forma en que te alimentas y ejercitas.
  • ¿Qué desearía aprender? Son múltiples las posibilidades como aprender a escuchar lo que es saludable para ti y lo que no, nuevas recetas de cocina, nuevas actividades física, nuevos compañeros de viaje…

Ahora ten en cuenta algunos elementos al momento de definir tus metas:

  • Imagínate como será cuando logres tu meta, ¿cómo te sentirás y verás, sobretodo cómo sabrás que has logrado tu meta?

Te sentirás más saludable, con mayor energía, más descansado, te verás  radiante, atlético.

  • Asegúrate que puedas medir su progreso, para esto puedes definir pequeños logros que vas consiguiendo en el camino. Recuerda entre más específica y medible mejor podrás saber cómo vas.

Define cuantas veces a la semana harás una actividad física, en que horario, si tendrás compañía, si tomarás tu peso cada cuanto, si te harás exámenes médicos para revisar tus estado de salud, en cuanto tiempo crees que lograras tu meta (un año, seis meses, una semana).

  • Define una meta que te rete, lo suficiente para que te esfuerces por ella (sal de tu zona de confort) y no tanto que lo veas imposible.

Si no haces actividad comienza por el primer paso, pequeño y seguro, y ve incrementando a medida que vas lográndolo. Si fue mucho, puedes bajar un poco, si es poco puedes subir la intensidad.

  • Piensa positivo, haz que tu meta sea sobre lo que deseas lograr y no sobre lo que no quieres hacer.

Es diferente pensar en hacer dieta y privarte de cosas a pensar en comer saludable según lo que es bueno para tu cuerpo.

Ahora, después de preguntarte y pensar en una meta que sea importante para ti, especifica, retadora y medible, ESCRIBELA!

Haz un PLAN con las acciones que vas a tomar, como lo vas a medir, y para cuando vas a lorar tu meta y las pequeñas metas.

Si requieres pide a alguien que te acompañe en el proceso o te haga seguimiento, lleva un diario y registra no solo tu avance si cómo te sientes, que cambios ves y sientes en ti, en tu forma de actuar, de ser, de reacción y de ver la vida.

Por último CELEBRA, celebra cada logro, sin importar el tamaño. Haz un baile, canta, abrázate, ponte una carita feliz, lo importante es reconocer lo avanzado, tu esfuerzo, y el resultado…

goals-set

Establecer metas es el primer paso para convetir lo invisible en visible. Tony Robbins

 

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